Fit nach der Geburt

 

 

Fit nach der Geburt

 

Das Original mit nachweislich 20 Jahren Erfolg.

Im beer's haben Sie als junge Mutter die Möglichkeit sechs Fit nach der Geburt Kurse zu belegen.

Während Sie trainieren, haben Sie die Möglichkeit Ihr Baby von unserer Partnerfirma - dem 'Nanny Service' - betreuen zu lassen. Jeder Kurs hat ein oder zwei Trainingsschwerpunkte. Wir betreuen Ihr Training von einem bis zu 6 Kursen. 

 

Vorteil

Bei uns haben Sie keine Vertragsbindung, sondern Sie buchen jeweils 5 bzw. 10 Einheiten mit oder ohne Babysitting. Die Kurse sind aufbauend und zwei Mal wöchentlich.

 

Fit nach Geburt 1

Intelligentes Krafttraining: 5 Einheiten Aufbau und Stärkung der Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie aller anderen, durch die Schwangerschaft stark beanspruchten Körperpartien, 5 Einheiten Physioball (Greta Mikan)

Fit nach Geburt 2

Herzkreislauf und Kraft: Eine ½ Stunde Ausdauertraining und ½ Stunde Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln (Greta Mikan)


Fit nach Geburt 3

Kraftausdauer: TRX (Greta Mikan, Ianara Belfor))


Fit nach Geburt 4

Intervall und Koordination: TRX und Functional Circuit (Ianara Belfor)

 

 

 

Wann können Sie beginnen?

Bereits 6 bis 8 Wochen nach der Geburt können Sie normalerweise den Kurs besuchen (Bitte nach Absprache mit Ihrem Gynäkologen).

 


Haben Sie Rückenschmerzen?

Vereinbaren Sie einen Termin bei unserer Physiotherapeutin, Sonja Basara, zum Physio Check (40 Euro)


Wie oft, wie lang? 

Kurs 1-4 haben 10 Einheiten und findet zweimal wöchentlich immer montags und mittwochs bzw. dienstags und donnerstags statt. Eine Stunde versäumt? Am Ende des Kurses findet eine Nachholeinheit statt. Diese ist mit keinen Mehrkosten verbunden, wenn Sie eine Stunde versäumt haben. 

 


Babybetreuung

Wir nehmen Babys bis sie laufen können in Betreuung. Die Babybetreuerinnen stehen Ihnen 90 Minuten zur Verfügung (während der Stunde und 15 Minuten vor und nach der Stunde). Die Anmeldung für die Babybetreuung sollte eine Woche vor Kursbeginn verbindlich bei uns gemacht werden, damit Sie sich Ihren Betreuungsplatz während Ihres gebuchten Kurses sichern.

 

Kosten

  • Die Kursgebühr pro Kurs mit 10 Einheiten beträgt 210 Euro
  • Die Kursgebühr pro Kurs mit 5 Einheiten beträgt 105 Euro
  • Die Kursgebühr beinhaltet 5 bzw. 10 Stunden und Duschtuchservice.
  • Kosten für das Babybetreuungs-Service:
    • 176 Euro für 10 x 90 Minuten 
    • 95 Euro für 5 x 90 Minuten 
    • 243 Euro für Einzelbetreuung

 


Die Zeiten

  • Fit nach der Geburt 1: Montag und Mittwoch 10 - 11 Uhr
  • Fit nach der Geburt 2: Montag und Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
  • Fit nach der Geburt 3: Dienstag und Donnerstag 10:00- 11:00 Uhr
  • Fit nach der Geburt 4: Dienstag und Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr

 


Die Instruktorinnen

  • Sonja Basara: Physiotherapeutin, Trainerin, Instruktorin McKenzie Konzept, Typaldos-Fasziendistorsionsmodell, propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (PNF), medizinische Trainingstherapie, Inkontinenz Therapie, Rückenschule, Physioball, Kinesiotaping Kraft- und Konditionstraining, Marathon- und Ausdauertraining, TRX Certificate Trainer, Spinning Certificate Trainer, diverse Fitnessklassen, EMS Trainerin
  • Greta Mikan: Trainerin, EMS Trainerin
  • Ianara Belfor: Pilates Trainerin

 


Ihr Ansprechpartner



Für den 'Fit nach der Geburt' Kurs:
Daniela Pokorni
Telefon: 0043 1 / 535 12 34 
Mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.


Für das Babysitting:
Claudia Schamann
Nanny Service
Telefon: +43 (1) 89 00 976
Mobil: +43 (0) 699 1 888 22 12
Mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Web: www.nanny-service.at


Wie geht's danach weiter?


Wir möchten Ihnen im beer´s gerne weiterhin die Möglichkeit bieten, etwas für Ihre Fitness zu tun!
Werden Sie beer's Mitglied zu monatlich 88,50 Euro (bzw. 96,10 Euro inkl. Handtuchservice)
Dazu kommt einmalig unser Check-In Package zu 167 Euro (inkludiert einen physiotherapeutischen Check, einen Cardio-Fitness Check und fünf Personal Trainingsstunden im Gegenwert von ca. 450 Euro). 
Außerdem beinhaltet die Mitgliedschaft alle Fitnessklassen, das Training an den Kraft- und Cardiomaschinen, sowie die Benützung von Sauna und Dampfbad.

 

 

 

KURSBEGINN-DATEN

Kurs 1 + 2:

Montag, 08.05.2017


Kurs 3 + 4:

Dienstag, 09.05.2017

 

  • Babybetreuung möglich
  • Anmeldung:

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Kurs-Anmeldung Fit nach der Geburt

Kursauswahl:
Babybetreuung:

 

 

 

 

 

 

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