Fit nach der Geburt

 

 

Fit nach der Geburt

 

Das Original mit nachweislich 20 Jahren Erfolg.

Im Malu haben Sie als junge Mutter die Möglichkeit sechs Fit nach der Geburt Kurse zu belegen.

Während Sie trainieren, haben Sie die Möglichkeit Ihr Baby von unseren Babysittern betreuen zu lassen. Jeder Kurs hat ein oder zwei Trainingsschwerpunkte. Wir betreuen Ihr Training von einem bis zu 4 Kursen. 

 

Vorteil

Bei uns haben Sie keine Vertragsbindung, sondern Sie buchen jeweils 10 Einheiten mit oder ohne Babysitting. Die Kurse sind aufbauend und zwei Mal wöchentlich.

 

Fit nach Geburt 1

Intelligentes Krafttraining: 5 Einheiten Aufbau und Stärkung der Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie aller anderen, durch die Schwangerschaft stark beanspruchten Körperpartien, 5 Einheiten Physioball (Greta Mikan)

Fit nach Geburt 2

Herzkreislauf und Kraft: Eine ½ Stunde Ausdauertraining und ½ Stunde Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln (Greta Mikan)


Fit nach Geburt 3

Kraftausdauer: TRX (Greta Mikan, Rebecca Frank))


Fit nach Geburt 4

Intervall und Koordination: TRX und Functional Circuit (Rebecca Frank)

 

 

 

Wann können Sie beginnen?

Bereits 6 bis 8 Wochen nach der Geburt können Sie normalerweise den Kurs besuchen (Bitte nach Absprache mit Ihrem Gynäkologen).

 


Haben Sie Rückenschmerzen?

Vereinbaren Sie einen Termin bei unserer Physiotherapeutin, Sonja Basara, zum Physio Check (40 Euro)


Wie oft, wie lang? 

Kurs 1-4 haben 10 Einheiten und findet zweimal wöchentlich immer montags und mittwochs bzw. dienstags und donnerstags statt. Eine Stunde versäumt? Am Ende des Kurses findet eine Nachholeinheit statt. Diese ist mit keinen Mehrkosten verbunden, wenn Sie eine Stunde versäumt haben. 

 


Babybetreuung

Wir nehmen Babys bis sie laufen können in Betreuung. Die Babybetreuerinnen stehen Ihnen 90 Minuten zur Verfügung (während der Stunde und 15 Minuten vor und nach der Stunde). Die Anmeldung für die Babybetreuung sollte eine Woche vor Kursbeginn verbindlich bei uns gemacht werden, damit Sie sich Ihren Betreuungsplatz während Ihres gebuchten Kurses sichern.

 

Kosten

  • Die Kursgebühr pro Kurs mit 10 Einheiten beträgt 210 Euro
  • Die Kursgebühr beinhaltet 5 bzw. 10 Stunden und Duschtuchservice.
  • Kosten für die Babybetreuung :
    • 150 Euro für 10 x 90 Minuten 
    • 200 Euro für 10 x 90 Minuten Einzelbetreuung

 


Die Zeiten

  • Fit nach der Geburt 1: Montag und Mittwoch 10 - 11 Uhr
  • Fit nach der Geburt 2: Montag und Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
  • Fit nach der Geburt 3: Dienstag und Donnerstag 10:00- 11:00 Uhr
  • Fit nach der Geburt 4: Dienstag und Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr

 


Die Instruktorinnen

  • Sonja Basara: Physiotherapeutin, Trainerin, Instruktorin McKenzie Konzept, Typaldos-Fasziendistorsionsmodell, propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (PNF), medizinische Trainingstherapie, Inkontinenz Therapie, Rückenschule, Physioball, Kinesiotaping Kraft- und Konditionstraining, Marathon- und Ausdauertraining, TRX Certificate Trainer, Spinning Certificate Trainer, diverse Fitnessklassen, EMS Trainerin
  • Greta Mikan: Functional Trainerin, Bodywork, Bodypump,..
  • Rebecca Frank: FunctionalTrainerin, EMS- Trainerin

 


Ihr Ansprechpartner



Für den 'Fit nach der Geburt' Kurs:
Daniela Pokorni
Telefon: 0676/611 49 40
Mail: iThis email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Wie geht's danach weiter?


Wir möchten Ihnen im Malu gerne weiterhin die Möglichkeit bieten, etwas für Ihre Fitness zu tun!
Werden Sie Malu Mitglied zu monatlich 98,50 Euro (bzw. 106,10 Euro inkl. Handtuchservice).
Die Mitgliedschaft beinhaltet alle Fitnessklassen, das Training an den Kraft- und Cardiomaschinen, sowie die Benützung von Sauna und Dampfbad.

 

 

 

KURSBEGINN-DATEN

Kurs 1 + 2:

Montag, 08.01.2018

Kurs 3 + 4:

Montag, 12.02.2018

 

  • Babybetreuung möglich
  • Anmeldung: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Kurs-Anmeldung Fit nach der Geburt

Kursauswahl:
Babybetreuung:

 

 

 

 

 

 

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